正念走路

電影＃阿甘正傳裡的阿甘，某一天就決定開始跑步了，不想太多，起身行動，就這樣，跑出了公里數、同好者，將憂愁遠遠拋諸腦後，迎接生命的靈感和動力來臨的一刻。筆者在佛光大學念認知心理學研究所時，寫論文壓力山大，某日索性在學校的山徑小路＃散步 起來，當時的焦慮減輕了，論文也順利完成，而現在腦海中還留下散步時煙霧音韻的美麗景致。筆者旅居紐西蘭時也曾在住所附近沿著社區＃走路 ，減輕當時的憂愁，同樣留存記憶的是走路時社區的寧靜風光。人運動時釋放＃腦內啡 ，有助情緒調節，減緩焦慮、憂慮。

＃正念走路 運用正念的概念＃有意識的 、＃好奇 、＃不批評 、＃包容去感受我們走路的經驗，一起來觀察這麼簡單的日常動作，我們的腳掌、小腿、大腿、腰、肌肉等等身體各部位是如何團隊合作達成任務的？透過專注觀察的練習，舒緩我們的身心。

註：影片前段為保護參與者隱私模糊處理。